การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทารก และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ/โภชนาการของมารดาก็มีความสำคัญเมื่อให้นมลูก
การตัดสินใจไม่ให้นมลูกอาจเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไข นมผงสำหรับทารกเหมาะตั้งแต่แรกเกิดเมื่อทารกไม่ได้กินนมแม่ ขอแนะนำให้ใช้นมสูตรทั้งหมดตามคำแนะนำของแพทย์ พยาบาลผดุงครรภ์ ผู้มาเยี่ยมเยียนด้านสุขภาพ พยาบาลสาธารณสุข นักโภชนาการ เภสัชกร หรือผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ที่รับผิดชอบในการดูแลแม่และเด็ก
และควรคำนึงถึงผลกระทบทางการเงินด้วย ควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการเตรียมและการให้อาหารทั้งหมดอย่างระมัดระวัง เนื่องจากการจัดเตรียมที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่อันตรายต่อสุขภาพได้
• ขณะนี้ลูกมีขนาดลำตัวยาวประมาณ 26 ซม. น้ำหนักประมาณ 226 กรัม
• ลูกสามารถได้ยินเสียงพูดและเสียงเพลงที่คุณแม่ร้อง ดังนั้น จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเริ่มพูดคุยกับลูกถ้าหากว่าคุณยังไม่เคยพูดคุยกับลูกมาก่อน
• ไตของทารกเริ่มทำงานแล้ว ลูกจึงเริ่มมีกระบวนการขับถ่ายของเสียด้วยตัวเอง
• ช่วงนี้ลูกจะเคลื่อนไหวมากขึ้นจนคุณแม่รู้สึกได้ว่าลูกเตะหน้าท้องเบาๆ บ่อยๆ
• สมองของลูกน้อยมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วจึงต้องการกรดไขมันโอเมก้าในปริมาณมาก
เตรียมพร้อมร่างกายของคุณ
ในระยะนี้ คุณแม่จะเริ่มอ้วนท้วนขึ้นจนทุกคนสังเกตเห็นได้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ช่วงนี้ คุณแม่อาจจะรู้สึกเจ็บและปวดขาทั้งสองข้างเพราะต้องแบกรับน้ำหนักของร่างกายที่เพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้น คุณแม่ควรทำกิจวัตรต่างๆอย่างค่อยเป็นค่อยไป เคล็ดลับของเราต่อไปนี้จะช่วยป้องกันอาการบวมที่บริเวณขาทั้งสองของคุณแม่
• พักเท้าทั้งสองข้างเมื่อมีโอกาส
• ‘หมุน’ ข้อเท้าเป็นวงกลมเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างทั่วถึง
• ลองใช้ถุงเท้ารัดขา หากขาของคุณบวม
• ลองฝึกยืดตัวและเดินอย่างสม่ำเสมอประมาณ 15 นาทีในช่วงเช้าและช่วงบ่าย
คุณแม่รู้หรือไม่?
โภชนาการเป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างยิ่งระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานของหวาน ขนมขบเคี้ยว เค้ก บิสกิต ไขมัน น้ำมันและน้ำตาล ล้วนแต่เป็นอาหารที่ให้แคลอรี่สูง การทานตามใจปากในช่วงนี้ จะทำให้คุณกลับมามีรูปร่างเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้ยาก ดังนั้น พยายามหักห้ามใจเอาไว้ดีกว่า
Careline เคียงข้างคุณแม่…ดูแลลูกรัก
ทุกคำถามที่คุณแม่อยากรู้ เราพร้อมให้คำแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญพยาบาล และนักโภชนาการ.
